STOÐKERFISVANDAMÁL
Stoðkerfisvandamál – og hvernig hita- & kuldameðferðir geta hjálpað
Stoðkerfið samanstendur af beinum, liðum, vöðvum, sinum og liðböndum – öllum þeim þáttum sem halda líkamanum uppi og gera okkur kleift að hreyfa okkur.
Þegar eitthvað bilar í þessu kerfi, hvort sem það er vegna slysa, álags, bólgu eða sjúkdóma, getum við fundið fyrir verkjum, stirðleika og skertri hreyfigetu.
Stoðkerfisvandamál eru algeng bæði hjá þeim sem stunda mikla hreyfingu og hjá þeim sem vinna kyrrsetustörf. Þau geta verið bráð (t.d. tognun eða áverki) eða langvinn (t.d. slitgigt, vöðvabólga).
Kuldameðferð fyrir stoðkerfisvandamál
Kuldameðferð er frábær þegar markmiðið er að minnka bólgu, bjúg og sársauka, sérstaklega þegar um er að ræða ný meiðsli eða bólgusjúkdóma.
Helstu ávinningar kulda:
-
Minnkar bólgu og bjúg með æðasamdrætti
-
Deyfir sársaukaboð og róar taugar
-
Minnkar vöðvakrampa sem fylgja áverkum eða bólgu
-
Hentar vel eftir álag, æfingar eða bráð einkenni
Best fyrir: Ný meiðsli, tognanir, liðbólgur, bráðar bólgur í vöðvum eða liðum.
Hitameðferð fyrir stoðkerfisvandamál
Hitameðferð er notuð til að slaka á vöðvum, bæta blóðflæði og minnka stirðleika, sérstaklega þegar bólgan er gengin til baka eða þegar um er að ræða krónísk einkenni.
Helstu ávinningar hita:
-
Slakar á spenntum eða stífum vöðvum
-
Eykur blóðflæði og hraðar gróanda
-
Minnkar verkjaskynjun og stuðlar að slökun
-
Hentar vel til að undirbúa vöðva fyrir hreyfingu eða æfingu
Best fyrir: Langvarandi vöðvabólgu, slitgigt, stífleika í liðum, endurheimt eftir álag.
Víxlmeðferð – þegar hiti og kuldi vinna saman
Sumir ná mestum árangri með víxlmeðferð, þar sem hiti og kuldi eru notaðir til skiptis.
-
Kuldi minnkar bólgu og verk.
-
Hiti bætir blóðflæði og mýkir vöðva.
Víxlmeðferð er sérstaklega gagnleg þegar bólga og stífleiki eru til staðar á sama tíma.
Hvernig á að beita meðferðunum
Hitameðferð:
-
Hitið EYON í örbylgjuofni í 20–30 sek.
-
Notið í 15–20 mínútur í senn
-
Endurtakið nokkrum sinnum yfir daginn
Kuldameðferð:
-
Kælið EYON í frysti í minnst 2 klst.
-
Notið í 15–20 mínútur í senn
-
Endurtakið eftir þörfum, forðist að kæla of lengi í einu